Ajuda a tonificar os músculos por ser uma pratica regular que necessita de muitos movimentos com alto potencial de fortalecimento muscular;

Aumenta a autoestima por ser uma prática com capacidade de mostrar a sensualidade, expressão corporal, e a aceitação do próprio corpo;

Melhora a coordenação motora pois são movimentos que exigem treinamento e habilidade, desenvolvendo ainda mais segurança corporal.

Auxilia na perca de peso pois reúne uma série de exercícios que vão de maneira gradativa se tornando cada vez mais desafiadores, causando a queima de muitas calorias;

Melhora a flexibilidade, os movimentos vão mudando a cada nível de maneira gradativa exigindo mais resistência e mais alongamento do corpo;

Melhora o equilíbrio pois requer uma resistência em barras estáticas ou giratória, que permite ter mais postura e domínio sobre o seu corpo.